Железо как жизненно необходимый нутриент

s13Железо является важнейшим микроэлементом, необходимым для формирования гемоглобина и миоглобина - веществ, которые являются переносчиками кислорода и входят в состав эритроцитов и мышечных клеток.

Подробнее: Железо как жизненно необходимый нутриент

Тренировочный процесс

ardPnjCYCUsМногие начинающие бегуны не представляют себе составляющих тренировочного процесса. Ведь кроме непосредственно самих тренировок развитие напрямую зависит от питания и восстановления. Ошибочно полагать, что только тренируясь и кушая что попало и не отдыхая необходимое количество времени, можно добиться высоких стабильных результатов.

Подробнее: Тренировочный процесс

Истощение запасов энергии

air biogazЖиры являются основным источником топлива при низком уровне усилий, например при долгой медленной пробежке. По мере нарастания интенсивности упражнений организм все чаще начинает обращаться за топливом к углеводам, и использование жиров для этой цели уменьшается (см. рисунок внизу). Углеводы хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, а также в крови в виде глюкозы.

Подробнее: Истощение запасов энергии

Тренировки на беговой дорожке

OYl3fma7ZK4Возможность установить точно заданный темп на беговой дорожке позволяет вам сконцентрироваться на чем-то другом — на правильной технике, схеме дыхания, ритме бега. Один из недостатков занятий на беговой дорожке — это не-возможность бежать вместе с партнером.

Подробнее: Тренировки на беговой дорожке

Бег босиком: за и против

rgqxl5DGZQ8Интересная статья про естественный бег! Статья взята у Алматинского клуба марафонцев.
Читайте с пониманием, что для перехода на новую технику бега могут уйти месяцы упорной работы. Будьте готовы к снижению результатов в беге при резких изменениях в технике.

Подробнее: Бег босиком: за и против